الفواكه للدايت كيف تختار الأنواع الصحية وتستفيد من فوائدها

يعد المفتاح الحقيقي لخسارة الوزن هو اختيار الأكلات المناسبة، لذلك يتساءل الكثير حول أفضل أنواع الفواكه للدايت خاصةً الفاكهة المجففة، وهي بالفعل من أهم الخيارات الصحية التي يجب أن تحصل عليها بانتظام، ولكن يجب الانتباه إلى اختيار منتجات طبيعية لا تحتوي على السكر مثل التي توفرها لك شركة ريفنا فود الرائدة في عالم صناعة الفاكهة المجففة، سوف نتعرف في هذا المقال على أهميتها، ولماذا عليك تجربتها في الدايت، وهل تساعد على الشعور بالشبع وأفضل الأنواع.

ما هي الفواكه المجففة ولماذا عليك تجربتها في الدايت؟

قبل التحدث عن أهمية الفواكه للدايت وكيفية استخدامها، لابد من تعريف الفواكه المجففة وما هي فوائد الفواكه المجففه والفرق بينها وبين الفاكهة الطازجة، فهي عبارة عن فاكهة طبيعية يتم إزالة معظم محتواها من المياه عن طريق تقنيات مختلفة مثل التجفيف الشمسي أو باستخدام الهواء الساخن، ولكن تعد تقنية التجفيف بالتبريد هي الأفضل لأنها تحافظ على القيمة الغذائية للفاكهة دون أي إهدار.

كما أن المذاق الخاص بكل نوع من الفاكهة يظل كما هو، لذلك تعتمد شركة ريفنا فود على التجفيف بالتبريد، ومن أهم فوائد الفواكه المجففة أيضًا أنها مناسبة لأنظمة إنقاص الوزن المختلفة، لذلك عليك تجربتها للأسباب الآتية:

• تحتوي الفاكهة المجففة على نسبة عالية من الألياف مقارنةً بالنوع والوزن نفسه من الفاكهة الطازجة، مما يساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول.
• كما أنها تحتوي على كربوهيدرات طبيعية زي الفركتوز والجلوكوز، التي تمدك بالطاقة بصورة سريعة وصحية، خاصةً قبل التمرين.
• علاوة على أن المعادن والفيتامينات يكون تركيزها أعلى في الفاكهة المجففة.
• إلى جانب أنها تحسّن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك نتيجة وجود الألياف الطبيعية التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى أن الفواكه المجففة غنية بـ مركبات مضادة للأكسدة (Polyphenols)، وهي مركبات تدعم الصحة العامة، وتحافظ على الخلايا ضد التلف، كما أنها تساهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

هل الفواكه المجففة تساعد على الشعور بالشبع؟

نعم بالطبع تساعدك الفواكه المجففة في الرجيم على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، وذلك لأنها غنية جدًا بالألياف الطبيعية وذلك نتيجة إزالة معظم السوائل منها، لذلك تعد الفاكهة المجففة أفضل الفواكه للدايت.

وقد أثبتت الدراسات أن الألياف المركزة تأخر من تفريغ المعدة وتحسن الهضم بصورة ملحوظة، وذلك لأنها تساهم في جعل عملية امتصاص السكر في الدم تتم بشكل أبطأ.

ولكن بشكل عام إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة المجففة بهدف إنقاص الوزن يجب عليك الانتباه إلى عدة نقاط ومنها:

• سعرات الفاكهة المجففة مركزة لذلك يجب تناول كمية آمنة مثل 2 - 3 قطع لأنه كلما زادت الكمية كلما زادت السعرات الحرارية على الرغم من كونها أكل صحي.
• كما يجب اختيار نوع الفاكهة التي لم يتم إضافة السكر إليها، تأكد من وجود كلمة "فاكهة مجففة 100% طبيعي" قبل الشراء وهذا ما توفره لك شركة ريفنا فود.
• علاوة على إمكانية إضافة زبادي لايت أو حفنة من المكسرات أو شوفان إلى الفاكهة لجعل الشبع يدوم لفترة أطول.
• علاوة على أهمية تناول كمية كبيرة من المياه عند تناول الفاكهة المجففة، حيث أن الألياف تحتاج إلى المياه حتى تقلل الانتفاخ وتزود الإحساس بالشبع.
• كما يمكن استخدام الفاكهة المجففة كـ سناك أو بديل للحلويات، ولكن لا تتناول كمية كبيرة كـ وجبة.
• بالإضافة إلى أهمية اختيار الأنواع الأنسب للدايت مثل التفاح والمشمش، والتين والتمر أيضًا يحتوي على قيمة غذائية عالية ولكن سعراته الحرارية عالية أيضًا لذلك يجب تناوله بحرص.

ما أفضل أنواع الفواكه المجففة للدايت؟

يمكنك الحصول على الفواكه المجففة من مصادر مختلفة، ولكن بالطبع تختلف الجودة وفقًا لطريقة التجفيف والتخزين وغيرها من العوامل التي يوفرها لك ريفنا، حتى تحصل على تجربة مميزة ومن أشهر المنتجات التي يوفرها لك ريفنا وتساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية الآتي:

• أنصاف المشمش المجفف بالتجميد

يتميز المشمش بأنه غني بالألياف الطبيعية والمعادن التي تساعدك على الشعور بالشبع، لذلك فهو يعد خيار جيد ضمن النظام الغذائي للدايت، ويوفر لك طعام ريفنا منتج مميز مُصنع من أجود أنواع المشمش المصري.

الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى المذاق الغني والطبيعي دون إضافة أي مواد حافظة، كما أنه مقرمش وذو ملمس رائع.

• أنصاف التين المجففة بالتجميد

كما أن التين يتميز بأنه يساعد على الهضم الصحي علاوة على أنه مُشبع، لذلك فهو خيار رائع لك إذا كنت ترغب في خسارة الوزن ولكن لا يجب الإكثار منه لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر، ويوفره لك ريفنا بأعلى جودة حيث تم تجفيفه بتقنية التجميد الحديثة، ولكن في الوقت ذاته يحافظ على القوام اللين والنكهة اللذيذة.

• شرائح التفاح المجففة بالتجميد

منتج رائع ومميز خالي من الجلوتين مصنوع من تفاح طبيعي 100% وتم تجفيفه بتقنية التجميد التي تحافظ على القيمة الغذائية واللون والمذاق، يمكنك تناوله كوجبة صحية في أي وقت من اليوم، حيث أنه غني بالفيتامينات و الألياف ومنخفض الدهون، كما أنه مناسب جدًا للأطفال، لأنه طبيعي تمامًا لا يحتوي على أي إضافات.

• جرانولا فواكه مجففة ومكسرات

وهذا المنتج من أكثر المنتجات تميزًا حيث أنه عبارة عن مزيج من الشوفان والمكسرات، والفواكه المجففة لذلك فهي خيار رائع لوجبة الإفطار أو كـ وجبة خفيفة مغذية، حيث أنه يحتوي على الألياف والدهون الصحية، علاوة على المذاق الرائع إلى جانب أنه لا يحتوي على أي إضافات صناعية.

• مزيج استوائي

إذا كنت ترغب في الحصول على عدة أنواع من الفاكهة في عبوة واحدة، توفر لك شركة ريفنا هذا الاختيار الرائع وهو مزيج من الفاكهة الاستوائية مثل قطع الأناناس ومكعبات المانجو وأنصاف التين وشرائح الكيوي، ويأتيك المزيج في علبة محكمة من البلاستيك الصحي، الذي يحافظ على قوام الفاكهة وتظل مقرمشة لوقت طويل، لذلك إذا كنت تبحث عن أفضل الفواكه للدايت ننصحك بهذا المنتج.

كيف أثرت الفواكه للدايت على مستوى الطاقة؟

• من خلال تجربتي مع الفواكه المجففة تعد الفواكه المجففة مصدر مركز للطاقة وذلك بسبب إزالة الماء من داخلها أثناء عملية التجفيف، لذلك فهي مصدر سريع للطاقة، كما أنها غنية بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يجعل توزيع الطاقة يتم بشكل تدريجي.
• مما يقلل الشعور بالجوع لذلك فهي خيار مناسب جدًا لتناوله قبل ممارسة أي نشاط بدني، لأنه يمدك بالطاقة اللازمة ويحسن من أدائك بصورة ملحوظة، ولكن بالطبع لابد من الانتباه للكميات التي تتناولها حتى لا تفوق احتياجك.

هل يوجد أي أضرار من الفواكه المجففة؟

تحتوي الفاكهة المجففة على فوائد عديدة كما أنها أفضل الفواكه للدايت، ولكن بالطبع لابد من استهلاكها بمعدل مناسب حتى لا تتحول هذه الفوائد إلى أضرار، مثل:

• إذا تناولتها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وفشل أنظمة الدايت.
• كما أن السكر المركز الذي تحتوي عليه الفاكهة المجففة يرفع مستوى السكر في الدم، لذلك فهو يمكن أن يكون غير مناسب لمرضى السكر أو مقاومة الإنسولين.
• علاوة على أن الإفراط في تناول الألياف التي تحتوي عليها الفاكهة، قد يسبب غازات أو انتفاخ في وألم في المعدة.
• إلى جانب أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة تسبب الكثير من المشكلات، ولكن مع ريفنا فود يمكنك تجنب هذا الضرر لأن جميع المنتجات طبيعية لا تحتوي على أي مواد حافظة.

افضل مكان لشراء الفواكه المجففة في مصر:

إذا كنت تبحث عن أفضل مصدر يمكنك من خلاله الحصول على الفواكه للدايت، إذن شركة ريفنا أفضل اماكن بيع الفواكه المجففة فى مصر هي ما تبحث عنه وذلك لمميزاتها العديدة التي جعلتها تنال شهرة كبيرة خلال فترة قصيرة، وذلك لحرصها على تقديم أفضل تجربة للعميل، ومن أبرز مميزاتها الآتي:

• تقدم لك تجربة صحية متكاملة لأن جميع المنتجات صحية وذات طعم طبيعي ونكهة غنية.
• كما أن منتجات ريفنا فود مناسبة جدًا لأنظمة الدايت وذلك لاحتوائها على قيمة غذائية عالية، لذلك فهي مناسبة لجميع الأشخاص.
• علاوة على أن الخيارات التي توفرها لك متعددة، مما يناسب جميع الأذواق.
• جميع المنتجات خالية تمامًا من السكر أو المواد الحافظة، وهي ميزة من الصعب الحصول عليها إلا من خلال ريفنا.
• تعتمد الشركة على تجفيف الفوائد بطريقة التبريد وهي أفضل طريقة تحافظ على قيمة الفاكهة الغذائية.
• بالإضافة إلى أن منتجاتها خالية تمامًا من أي مواد كيمياوية.
• كما يتم تغليف المنتجات بطريقة محكمة وفي عبوة أنيقة تحافظ على نكهة الفاكهة وقوامها المقرمش.

خاتمة

قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم ونؤكد لك على أن اختيار الفواكه للدايت والحصول عليها بطريقة واعية دون إفراط، هو خيار ممتاز ويساعدك في الحصول على الطاقة التي تحتاج إليها دون الشعور بالحرمان، خاصةً عند اختيار منتجات ريفنا فود المميزة والتي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، ومذاق ونكهة غنية في الوقت ذاته.

اسئلة شائعة